导读:扭伤水肿之后要将患肢抬高，通过冷敷加压包扎，需要在24小时之内冰敷，能够减轻出血，消除水肿。24小时之后可采取热敷的方法，可以促进血液循环。或者把核桃仁和板栗仁捣烂搓丸嚼服，对扭伤会有一定作用，扭伤之后需要静心休养。

日常生活中，很多人都会有扭伤或水肿的问题，通常都是位于脚踝的部位，与不小心崴脚或因身体失重而剧烈活动有关。脚扭伤会让人感觉非常不舒服，尤其是脚踝的部位明显出现水肿，就会影响日常的行走，这种情况需要尽快处理，那么扭伤水肿该如何消肿呢？以下的三种方法对改善扭伤水肿有一定的帮助，一起来看看吧。

1、冷热敷方法

扭伤后应立即冷敷，然后用绷带加压包扎，这样病人的四肢可以抬起来休息，可以外敷伤药。冷敷应在24小时之内，敷20分钟然后间隔4小时在敷一次，有利于血管收缩，减少出血，迅速消肿止痛。24小时后用热毛巾敷于患处，或用中药包煮过后贴于患处，有利于血液循环，迅速减轻水肿。

2、食疗方法

准备核桃仁、板栗仁。两种食材捣烂搓丸，每天三次嚼着吃，对扭伤有一定的作用，这些干果对于恢复肌肉损伤有一定帮助，受伤之后不要马上用力搓揉患处，以免导致局部血管破裂会形成血肿。扭伤之后的饮食以清淡为主，尽可能少下地活动。

3、静养护理

扭伤后应安静休息，并先抬高患肢以促进血液循环。如果软组织损伤不是很严重，休息后一般会好转。如果在2~3周内没有明显的好转迹象，则必须用药治疗，这样可以减少慢性炎症的发生。局部用药可以用活络酒促进微循环，达到消肿止痛的效果。

扭伤水肿是生活当中最常见的现象，大家必须要引起注意。其实当脚扭伤之后，应该立刻停止运动，防止再次扭伤，避免会形成习惯性崴脚。因为平时的运动方式不同，应选择合适的鞋子和运动鞋，一旦脚扭伤出现水肿，应该避免逐步再次受力，也不要乱用推拿或按摩的方法治疗，必要时可寻求医生的帮助。