旅行是大家非常喜欢的，到处游历增长见闻也愉悦身心。户外活动的时候就难免会出现扭伤，这个时候就诊往往比较困难，扭伤后的急救措施是否科学恰当就尤为重要了。如果您也喜欢旅行或者是喜欢户外运动的话，就来学学吧。

一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。

二、固定几分钟后(约3-5分钟)，可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。

三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。

四、检查方法：

(1)注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。

(2)内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度(足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动)。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。

(3)前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大(和未受伤一侧比较)。

(4)如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。

在户外旅行的时候一定要多带些绷带、外伤消炎喷剂或是扭伤药油等等，在出现意外的时候可以及时处理，保证避免患处受到二次伤害，在有就医条件的时候及时就诊。出游是非常开心的事情，但是也要注意保护自己，避免扭伤。