导读:人们在运动、体力劳动或者是日常家务中，因为受到了外力的撞击或者腰部用力不当等因素，不小心有可能就会扭到了腰部，这属于一种腰部软组织出现了急性的扭伤，通常就会引起腰部剧烈的疼痛，导致腰部活动会受到很大的限制，对正常的工作和生活都会带来很大的影响。

腰部扭伤很容易出现在体力劳动比较重的人身上，一般是因为活动的时候用力不当，或者腰部受到了突然的撞击出现了损伤，一般就会伴随着腰部疼痛、腰部的活动会受到一定的限制的症状，腰扭伤之后应该快速的恢复，这样才能够更好的舒筋活络，具有活血止痛的功效，减轻患者的疼痛，可以快速的恢复腰部的功能。

可以使用毛巾来进行治疗，在急性腰扭伤短时间内最好是在十分钟以内，有条件的话可以使用局部进行冷敷，把毛巾放在凉水里暂时稍微拧干，然后放在腰部扭伤的地方，这样可以防止局部血管的扩张，能够有效的起到消肿止痛的作用，如果腰部扭伤的时间过长，就不能使用这种方法，不然会容易引起气血运动不畅，从而加重疼痛。

也可以使用樟脑，需要60毫升的白酒，九克的樟脑丸，把樟脑丸倒入酒里面，溶解之后加入少量的姜汁，然后搅拌均匀涂抹在腰部，并且轻轻的按摩局部，这样可以加快皮肤对药物的吸收，这种方法不仅能够促进局部的血液循环，而且还能够有效的活血化瘀，樟脑球能够更好的麻痹局部的神经，具有很好的止痛作用，并且非常简单实惠。

可以使用栀子，栀子性寒、属于一种中药材，需要30克的栀子研磨成细末，然后掺入一百克的面粉和少量的蛋清，加入适量的清水，搅拌均匀，揉拌成软硬适中的面饼，然后外敷在腰部扭伤的位置，最后使用纱布固定就可以了，一天换一次药，这样可以更好的快速消肿，并且能够有效的缓解疼痛，但是如果容易拉肚子的人群不适宜食用，方法。

通过以上的方法就可以缓解腰部扭伤的情况，如果是刚扭伤后疼痛剧烈的话，应该立即停止运动，应该躺在硬床上进行休息，避免对腰部造成进一步的损伤，如果疼痛剧烈的话，应该去医院做下一步的检查，平时应该注意腰部的保护，剧烈运动前应该做好适当的准备活动。