导读:一般各式活动中，脚踝扭伤是很常见的事，轻微的患者只是局部伴有微痛，严重的可出现整个足面瘀青，肿胀等现象。患者要先冰敷，再用绷带包住受伤部位。只要及时治疗和细心护理，相信患者很快便能恢复活力。

一般各式活动中，脚踝扭伤是很常见的事，俗称崴脚，特别是篮球，足球等活动。而一般人在平时行路时，偶尔也会有这样的惨痛经历，对这类伤害，很多人常不以为意，就会造成旧疾未愈，新伤复发，成为习惯性扭伤，直接影响活动机能和日常生活。轻微的患者只是局部伴有微痛，严重的可出现整个足面瘀青，肿胀等现象。那扭伤脚肿了怎么消肿呢?

日常生活和运动中，一旦出现扭伤脚肿的现象，就应立即想办法把伤足垫高，并促使静脉回流，从而可以减轻肿胀和疼痛。 还要使用冰袋或冷毛巾敷在局部，促使毛细血管收缩，以减少出血和渗出。冷敷以后还要用绷带或宽胶布固定患处，这样可以减少受伤部位的活动度和对患处肌肉的牵拉，能帮助组织避免损伤的加重。

冰敷是第一要做的事情，可直接用塑料袋装好冰块或将冰敷袋直接放置在疼痛处，这样可以降低发炎，并能有效镇痛。冰敷要保持一定的时间，直至肿胀不再继续增加。还要用弹性绷带自脚趾近端压迫包扎，可避免出血或肿胀继续增加的可能。脚肿二十四后，就可以进行热敷了，热敷时还可以加入一些中药，能起到促进脚部血液循环的目的。还要用弹力绷带包住受伤部位，既不可太松，也不要太紧。

要注意如果进行不合理的推拿或按摩，都有可能会加重发炎反应。这时可考虑暂时使用拐杖，以避免行路时足部受力不均匀，反而影响复原，也容易再次扭伤。患者要尽可能把脚抬高，这样可以促进血液循环，降低踝部肿胀。只要及时治疗，并细心护理，相信患者很快便能恢复，重拾活力。