恶心伴随呕吐可能是由多种原因引起的，如消化不良、胃肠炎、妊娠、食物中毒等。以下是一些建议来缓解恶心和呕吐的症状：

休息：保持充足的休息，避免剧烈运动，以免加重恶心感。

饮食调整：暂时避免油腻、辛辣、刺激性食物，选择清淡、易消化的食物，如稀粥、面条等。同时，保持水分摄入，以防脱水。

生姜：生姜具有缓解恶心的作用，可以尝试嚼生姜片或喝生姜茶。

薄荷：薄荷具有清凉解暑、疏风散热的作用，可以帮助缓解恶心。可以尝试喝薄荷茶或嚼薄荷糖。

药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解恶心和呕吐，如止吐药、抗酸药等。

保持良好的生活习惯：避免过度疲劳，保持情绪稳定，避免暴饮暴食。

就医：如果恶心和呕吐持续不减或者伴随其他严重症状(如头痛、发热、腹痛等)，应及时就医，以便进行专业诊断和治疗。