对于很多有痛经经历的女性们来说，每个月一到月经期间都会很痛苦，因为不但会出现肚子疼痛，还有伴有呕吐的症状发生，严重的影响了女性的日常生为，为什么会出现这种情况了，如何才能缓解痛经呕吐的症状呢?

1、保持饮食均衡

少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

2、保持温暖

是现在非常有效的一种解决女性痛经呕吐怎么办的方法。

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

3、泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。 作运动:尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

4、禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

5、少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。

所以小编要提醒各位女性们，在日常的生活当中，一定要养成好的生活习惯才行，另外在经期的时候也要注意对身体的保护，不要吃冰冷的食物，尽量不要碰凉水，还需要保持自己有腹部，另外还要多喝点白开水。