导读:遗精过于频繁，会导致心理压力大，精神萎靡等等，这时不妨多做按摩会阴、蹲马步、提肛、仰卧起坐这4个动作，长期坚持效果会很好。同时还要注意养成良好的生活习惯，早睡早起，多参加锻炼，多听听音乐，保持心情放松，相信频繁遗精的问题是能够得到解决的。

成年男子在结婚之前，会经常出现遗精的情况。一般每个月遗精1-2次是正常的频率，不会对身体带来影响。但是如果遗精过于频繁，会导致心理压力大，精神萎靡等等，需要引起足够的重视。男性遇到频繁遗精，不妨多做4个动作效果很不错。

按摩会阴

男性频繁遗精，可以在睡前用食指、中指和无名指，同时按摩萤囊和肛门之间会阴穴。每次按摩的时间不用过长，大约在10分钟左右即可，被按摩部位会有热感出现，表示达到了理想的按摩效果，可以缓解频繁遗精的症状。

蹲马步

蹲马步主要是使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，能够缓解频繁遗精。蹲马步大家都听说过，但是您可能并不了解蹲马步的正确姿势。需要屈膝半蹲，眼睛平视前方，挺胸收腹，腰立直，两臂前平举，好像双手握重物一样尽力前伸。每次坚持一分钟，每天可数次，效果还是很不错的。

提肛

这个动作随时随地都能做，简单来说也就是收缩肛门，有一种好像在憋大便的感觉。收缩时深吸气，放松时呼气，动作不用太快，需要有节奏。提肛20-30次为一组，男性频繁遗精有时间就可以多做做提肛这个动作。

仰卧起坐

仰卧起坐能够有效锻炼腰腹部力量，促进生殖系统的血液循环。可是睡前平躺在床上，两臂上举，手也可以抱住头。进行坐起、躺下的反复动作，如果体力好的可以每次多做些，一般出汗即可。

男性频繁遗精可以多做以上4个动作，长期坚持效果会很好。同时还要注意养成良好的生活习惯，早睡早起，多参加锻炼，远离色情读物，戒除手淫。可以有时间多出去走走，多听听音乐，保持心情放松，相信频繁遗精的问题是能够得到解决的。