导读:脾虚是一种很常见的病症，脾虚的人会因为营养吸收不良而显得很瘦弱，还很容易出现腹泻、感冒、没有食欲、乏力等症状，要让身体变得健康，就要及时调理脾胃，平时要多吃补脾健胃的食物，不要吃生冷寒凉的食物，这样很快脾胃就会变好的。

脾虚是一种常见的中医病症，脾虚就会影响营养吸收，会使人变得疲乏、失去精力和食欲，体形消瘦，身体对疾病的抵抗力也会降低，所以脾虚要及时调理，一般来说，饮食是最好的调理方法。脾虚的人要多吃补脾健脾的食物，经常吃下面8种食物可以养脾胃。

1、莲子：莲子有很好的健脾补脾的功效，适合脾虚的朋友食用，莲子煮粥或者煮汤都是很合适的，莲子搭配猪肚煮汤食用可以健脾胃。

2、山药：山药不但是食物，它也是一种中药材，有健脾养胃、促进消化的作用。对脾虚的人来说，这是非常好的食材，我们可以经常煮山药粥喝，也可以用山药做成各种点心食用。

3、鳗鱼：鳗鱼也是可以健脾、养胃、消食的食物，脾虚胃弱的人可以炖鳗鱼汤喝，也可以清蒸着吃。

4、小麦：这种食物也有健脾养胃的功效，它可以作为主食，一般我们都是用小麦粉制作面条、面包食用。

5、芝麻油：芝麻油是用芝麻制作的，香味浓郁，有很好的健脾胃功效，我们平时可以用它炒菜食用。

6、糯米：糯米是非常适合脾虚的人使用的，它可以健脾养胃，促进食欲，用糯米煮粥或者煮饭都是很好的。

7、大枣：大枣性温味甘甜，有补脾健胃、益气血的功效，脾虚、胃虚、食少，气血不足的朋友食用大枣是最合适的。

8、猴头菇：这种菌类食物有健脾、养胃、补虚、抗癌、补肾的作用，脾虚的朋友应该经常食用，一般猴头菇都是用来炖鸡汤饮用的。

上面就是可以补脾养胃的食物，脾胃虚弱的朋友可以经常食用，这样的食材生活中还有很多，脾虚的人平时要远离寒凉的食物，如西瓜、冬瓜、苦瓜、猕猴桃等，要多吃些温热的食物。同时要注意多到户外运动，这样对脾胃的健康有很大好处。