导读:脾脏是人体非常重要的一个部位，但是也有很多人存在脾虚这种情况，有的甚至比较严重，此时应该注意采取一些有效的办法加强调理。比如通过多吃一些调理脾胃的食物进行改善，另外也应该进行适当的运动，还可以进行按摩，达到疏通经络等方面的作用。

很多人随着年龄的逐渐增长，再加上受到一些其他因素的影响，体内的阳气不断的衰弱，进而可能会导致面黄肌瘦、头发脱落等情况出现，从中医的角度来讲是脾脏虚弱所引发的。脾脏虚弱轻重程度不一，有的比较严重，对此不要轻视，那么严重，那么脾虚该怎么进行调理呢？

第一、调节饮食

脾虚的人在饮食方面，可以适当的多吃一些具有调理脾胃的食物，比如枣具有比较不错的滋养脾胃的作用，可以每天吃上几颗，但也不要吃太多，不然可能容易导致上火出现。另外可以多吃小米、玉米、胡萝卜、南瓜等含有胡萝卜素比较多的食物，这些食物有助于将体内的湿气和有毒物质进行很好的去除，对于脾脏正常稳定的运转会有好处。

第二、进行运动

通过适当的运动，有助于增强脾脏的运化功能，尤其是对于平时工作比较繁忙的人群来讲，应该每天坚持不少于每次半个小时左右的运动，长期坚持效果会比较好。

第三、进行按摩

脾脏虚弱的人平时可以对身体进行按摩，比如躺在床上，用手掌顺时针按摩肚脐的部位，每次大概20次左右，每天早中晚三次，对于脾胃的调理也有好处。另外还可以试试在站立的时候，用脚趾抓地牢固的这种方法，在进行的时候两脚放平，脚部紧贴地面练习抓地，这对于小腿上的经络有脾经有比较好的刺激作用。同时也可以对小腿部位的足三里、阴陵泉等进行一定的按摩，也能够促进脾脏的改善。

脾脏严重虚弱的人可以采取的调节改善的方法，除了上面为大家介绍的这些之外，如果影响到了身体健康，也最好是到医院请专业的医生，根据病情的具体情况，进行更有针对性的治疗。有的还需要通过服用一些药物，才能达到更好的治疗效果。