导读:气血不足的朋友们会发现皮肤变得非常的粗糙，没有光泽，而且有气无力的，也不爱讲话，头发干枯掉发，甚至还会有发白等现象，还有一些朋友们会发现睡眠质量下降，入睡非常困难，而且容易惊醒。

顾名思义，气血不足是指人体不仅有气虚的现象，还会有血虚的症状，一旦人体发生有气虚和血虚的症状会有很多不适应的现象，大家需要特别注意，尽早的进行调理，否则会出现其他的一些疾病，大家一定要特别注意，需要认识到气血不足的临床表现，下文我们将为您详细介绍一下相关的内容，希望能够帮助大家。

1、要判断气血不足，需要听声音，有很多气血不足的朋友们会发现有气无力，而且也不喜欢讲话，经常都会有一种疲乏的现象，甚至连说话都喘的厉害，一旦发现有这种现象，建议大家需要到医院去做详细的检查。

2、判断气血不足还可以看皮肤。如果一个人的皮肤白里透红，有光泽有弹性，没有皱纹，就说明气血非常的充足，反之，如果是气血不足的，女性朋友们就会发现皮肤变得非常的粗糙，而且没有光泽，甚至还会有发暗发黄的症状，脸上还会长一些色斑，一旦发现有这些症状，需要尽早的去进行调理。

3、气血不足的朋友们还需要观察头发，如果头发非常的乌黑浓密，就代表气血充足，而如果头发非常的干枯，发黄，发白等现象就说明气血不足，所以大家一定要引起高度的重视。

4、气血不足的女性朋友们还会发现睡眠质量下降，入睡非常困难，晚上容易惊醒，，呼吸深重，爱打呼噜，运动的时候会有气短胸闷等症状，还会出现有疲劳的症状，大家一定要特别注意。

5、气血不足的女性朋友们会发现有月经不畅的现象，在来月经期间会有血块排出，甚至还会有经前疼痛症状。

总体而言，气血不足的朋友们需要重视饮食调养，建议多补充一些富含优质蛋白质维生素等食物，就比如红枣，莲子，龙眼，山楂等，这些食物能够为人体补充营养，也具有一定的补血活血的效果，另外还需要保持乐观的心态，有利于身心的健康，要保证睡眠充足。