导读:身体里面的湿气严重就容易导致脾胃失和，还会对人体的阳气造成损害，可以通过小便，关节以及大便，舌苔来自我检查是否有湿气重的问题。想要去疲劳去湿气就可以多吃地瓜、薏仁、小米、红豆等食物，能够起到的效果是非常不错的。

身体湿气重就需要通过正确的方式把过多的湿气去除，湿气重也可以分为内湿以及外湿。患者会出现身体没有力气，肌肉酸痛等症状，还会对脾脏造成影响，身体湿气越严重，疲劳的感觉也就越明显，下面就给大家介绍一下什么食物可以祛疲劳祛湿气？

1、燕麦

很多女性知道湿气重会出现的相关症状，适当吃一些燕麦就能达到去除湿气、排出毒素、通便效果，而且燕麦的味道又非常好。在吃燕麦的时候还可以添加其他的食材，像葡萄，苹果搭配在一起搅成汁，能补充身体需要的营养物质，能达到促进排便作用。

2、薏仁

薏仁可以让血液循环速度变快，而且还可以让水分的代谢速度提高，是一种很好的祛疲劳祛湿气作用，它的利尿功效非常明显，所以能起到消肿作用，出现水肿型肥胖就应该多吃薏仁进行调节。

3、小米

小米里面不含有麸质，所以不会对肠道壁造成刺激，里面所含有的纤维质也非常温和，很容易被身体消化吸收，作为祛疲劳祛湿气的食物来说是很不错的，可以把小米和其他食物搭配在一起食用，既可以补充身体需要的营养物质，又能达到去湿气作用，美白皮肤的效果也非常好。

4、红豆

很多人在生活中经常吃红豆，适当吃一些能够让身体变得更加健康，特别是本身湿气比较严重的人群更应该多吃，能达到很好的祛湿气祛疲劳作用，能够让身体更加健康。大家都知道红豆能起到补血作用，还能够让肠胃蠕动速度增快，小便次数增加，便秘症状减少，身体里面的毒素就能更快排出。

上面这些食物可以达到祛疲劳祛湿气作用，身体里面湿气多的原因有很多，像饮食结构不合理，活动不足，不良的环境因素等等。当判断身体里面的确有严重湿气，就要使用正确的方式治疗，否则就会让身体肥胖浮肿，对关节造成损害，还会影响到正常的排泄，每天都无精打采，所以需要特别重视。