导读:生活压力大、长期睡眠不足很容易会引起身体过度疲劳，这样不但会影响正常的工作和学习，还会引起健康问题，要缓解疲劳除了合理安排作息，保证睡眠充足之外，还要增加饮食营养，多吃新鲜蔬菜水果和富含优质蛋白、矿物元素的食物。

现在的人工作生活压力大，长期加班熬夜、作息不规律、睡眠不足会导致机体过度疲劳，长期这样就会引起亚健康，虽然身体暂时没有实质性病变，但是继续发展下去身体器官就可能会出现严重的问题，因此要积极对抗疲劳，除了多休息之外，还要多吃能增强体质的食物，下面看看抗疲劳吃什么食物好。

1、栗子：栗子有健脾胃、补肾、强筋骨的作用，容易疲劳的人可以多吃栗子，平时煮粥煮汤的时候都可以加入栗子。

2、香蕉：香蕉富含维生素、矿物元素，其中钾元素、镁元素的含量都很丰富，这些都是人体必需的营养物质，维生素可以维持人体的正常新陈代谢，钾元素是维持肌肉和神经正常活动必需的营养物质，每天吃两根香蕉就可以改善身体疲劳。

3、甜瓜：甜瓜含有大量的胡萝卜素、维生素、蛋白质、糖分，可以补充大脑细胞活动必需的营养物质和能量，消除机体疲劳。

4、香菇：香菇含有丰富的香菇多糖、甘露醇、海藻糖等活性物质，多吃香菇可以提高免疫细胞的活性、调节植物神经功能、改善身体疲劳。

5、大枣：大枣含有丰富的环磷酸腺苷，这种物质可以扩张血管，改善心肌营养，有抗疲劳、抗神经衰弱的功效。

6、毛豆：毛豆含有丰富的钾元素、蛋白质、铁元素，平时经常吃一些毛豆可以缓解疲劳、补充体力。

7、酸乳酪：这种食物的钙和蛋白质含量都非常丰富，经常食用可以提高机体对抗疲劳的能力。

8、蜂蜜：蜂蜜除了含有丰富的葡萄糖、果糖之外，维生素、矿物质、氨基酸的含量也非常丰富，可以为大脑神经细胞活动提供能量，能够有效消除脑部的疲劳。

9、金枪鱼：金枪鱼属于高蛋白含量的鱼类，而且它还含有丰富的酪氨酸，能促进大脑神经的活动，经常吃金枪鱼的人注意力集中，思维敏捷。

通过饮食增加营养可以帮助人们对抗疲劳，容易疲劳的人要特别注意休息，生活中要做到劳逸结合，避免睡眠不足引起和劳累过度，平时可以通过听音乐、看电影、散步、做瑜伽等方法消除身体和脑部的疲劳，这样才可以避免造成更加严重的健康问题。​