导读:引起身体疲劳的原因有很多，人们在长时间的运动、工作后会感到疲劳，那么一定要停下来休息一下。平常可以多吃一些维生素丰富的水果和蔬菜，注意补锌，如果人体所需要的锌元素过低也容易引起身体疲劳，所以一定要注意营养均衡。保证睡眠质量，增强锻炼，提高自身免疫力。

身体容易疲劳的原因有很多，大多数人认为身体疲劳是因为没有休息好的缘故，早上刚起来就开始哈欠连连，或者是醒来之后觉得很累，没有精神，但这不是没有休息好的表现，而是因为身体机能出现了异常。那么，究竟是什么原因造成身体容易疲惫呢？

1、中医认为身体容易感到疲劳是因为气虚引起的。由于肺、脾、肝是一个虚空亏损的状态，所以人们会感到疲劳，从而引发精神不济，做事没有办法集中精神等。当出现身体疲劳时，一定要重视起来，因为肺主气，肺气虚后人们常常有气短胸闷，甚至呼吸不上来的情况，可能会导致慢性阻塞性肺疾病的出现。

2、容易感到身体疲劳，还有可能是因为湿气过重引起的。湿气重的人经常表现为失眠、多梦、流口水等情况，而且湿气过重会阻碍人体内部气血津液的循环运动，导致大脑在短暂性缺氧，从而让使人变得容易疲惫、觉多、容易犯懒等症状。所以在生活中也要注意补气血，多吃一些补气的食物。

3、身体容易感到疲惫，可能还和运动太少有关。调查发现，如果坚持每天运动，可以提高自身免疫力，减轻疲劳，精神力也会大大增加。而且压力过大的人也会容易感到疲劳，每天大量的工作会让自己出现焦虑、烦躁的情绪，偶尔锻炼一下，可以增强体力、提高工作效率。

4、和平时的饮食习惯也有很大的关系。因为人们生活质量的提高，在吃的方面也是有各种各样的选择，但其中大多都含有过多的油、糖、盐等，身体会吸收自己所需要的能量，但多余的能量，会给身体造成负担，从而影响睡眠质量。

５、工作压力大也可能引起身体疲劳，在日常工作中，压力比较大时不要焦虑，停下来休息一下，听听音乐可以减缓工作带来的压力。

６、睡眠时间较短、睡眠质量不高也可能引起身体疲劳，所以一定要让自己有一个充足的睡眠时间。可以吃一些有助于睡眠的药物，来促进睡眠质量的提高。

以上就是容易造成身体疲劳的原因。如果身体疲劳常常发生，那么一定要去医院进行检查，避免引起肺功能下降，从而引起一系列并发症的出现。生活中大家要多吃一些水果蔬菜补充维他命c，对于有胆固醇的人来说，尽量不要喝咖啡，否则也可能导致疲劳；除此之外，还可以进行有氧运动，提高身体免疫力，保持一个良好的心态，也可以预防身体疲劳。