导读:在走路运动中，双脚受到压力和冲击，就容易出现疲劳现象。如果不能有效缓解疲劳，很可能会导致脚部疼痛。针对这种症状，可以通过选择合适鞋袜、抬高脚、泡脚、按摩脚部、做脚部锻炼以及正确处理水泡来缓解症状，从而降低脚部的疲劳感。

如果要问全身上下，哪一个部位被使用的最多，最容易产生累感？无疑肯定是脚部。就算现在有很多的代步工具，但没有可以不走路。而且就算走的路不多，有点时候脚还会产生疲劳感。接下来就一起看几种缓解脚部疲劳感的方式。

一、选择合适的鞋袜：不同材质的鞋穿上的时候会有不同的感觉，如果平时走路比较多，就需要多穿舒服的运动鞋和袜子，从而减轻脚部的压力。

二、抬高脚部促进血液回流：长时间的走路不仅会导致脚部浮肿，还容易出现血液回流不畅的情况。所以在休息的事后，可以靠在椅子上，将脚抬高过心脏，从而促进血液回流。

三、泡脚：用四十到五十摄氏度的水泡脚可以刺激到脚部的神经和血液循环，达到快速消除脚部疲劳的目的。

四、按摩脚部：如果情况不是特别严重，走路后可以通过按摩脚底、揉搓脚面以及拉伸脚背来缓解脚部的疲劳感。

五、做脚部锻炼：走路的时间久了会导致脚部的肌肉紧绷，而这种紧绷感会带来较强烈的疲惫感。要想缓解这种症状，可以通过做脚部锻炼来缓解，例如用脚趾站立，把整个身体顶起来，尽量保持这个姿势5分钟。

六、正确处理水泡：如果行走后发现叫不出现水泡，不要随意将其刺破，因为做不好处理措施就会导致伤口感染。建议暂停行走，让水泡自动消失。除此之外，走路的时候也要选择一双透气性以及吸汗性都比较强的鞋袜，从而减少脚与鞋子的摩擦。

以上六点都可以有效缓解脚步的疲劳感，具体选择哪一种缓解方式，还是要看自身的个人情况。如果只是轻微疲劳感，用温水泡脚即可。但如果已经出现了水泡，就需要注意了，如果一定要刺激水泡，就要做好防护措施，以免让伤口被细菌感染。