经过一天的辛苦工作，回到家，那种疲劳的感觉瞬间的就是布满了我们的全身，似乎是动一动身体就会散架了一般。但是为了一些事情，我们并不能就此倒下。所以，找到一个方法将身体从疲劳状态中解救出来就显得尤为重要了。

第一步：坐在地上，伸直双腿，用腿贴地久坐。

一般情况下，各关节及腰部负担重的人都不能长时间保持这一姿势，身体会情不自禁地往后倒，必要的时候可以用手撑住身体后方，不要一味保持这种测试姿势，以免伤及身体。

第二步：分开两腿，绷直脚背，用脚趾去碰触地面。

保持双腿伸直的状态，将脚背绷直，以脚跟为圆心上下画90度弧线，尽量用脚趾碰触地面。此时可以看看，自己脚部的大拇指能够到地板吗?在动的时候，股关节是否有不舒服的感觉?在绷脚的时候，左右脚是否有不一样的感觉?

第三步：并拢双腿，用双脚内侧相互按压。

确认好刚才的问题后，将双腿并拢，试着用双脚内侧去相互按压，保持按压姿势5秒钟后松开，反复做三次。做完后再次回到第二步，尝试绷直双脚，用拇指去碰触地面，如果很轻松就能活动双脚，脚部肌肉变得柔软就大功告成了。

双脚大拇指变得柔软正是股关节、膝关节和腰部负担减轻的标志。但当其他部分的肌肉也存在一定问题时，症状可能得不到有效缓解，身体状况也有可能并无任何变化，应当注意不可过分压迫腿脚部肌肉，而应当量力而行。

上面对于缓解疲劳有着极好的 效果，各位朋友可以试一试，希望这个方法可以帮助大家从疲劳中清醒过来，将未完成的事情好好做完。同时希望大家在日常工作的同时，也不要忘记锻炼身体，毕竟身体才是革命的本钱。