减肥在如今的生活中，已经是一件屡见不鲜的事情了，众多的小mm对于减肥，更是有种偏爱。但是在减肥的过程中，却是非常容易引起疲劳的感觉，在这个时候，我们的减肥就有些过了。对于产生疲劳的原因以及应对方案，下面一一介绍。

减肥时容易疲劳的原因及其解决方案：铁含量低

对策：1.做一个血常规检测2.多吃含铁量高的食物3.在医生的指导下服用一些补铁品

碳水化合物太少

对策：1.多食用碳水化合物含量高的食物和饮料，特别是在高强度运动之后。2.多喝水，防止脱水。

运动强度过大或者过小

对策：1.减少运动量2.多吃富含碳水化合物的食物3.修改运动减肥计划定制科学的计划4.缺乏适当的锻炼容易使人疲劳

饮用过多的咖啡因

对策：1.临睡前不要喝咖啡2.少喝咖啡因含量高的饮料，如高咖啡因“能量”饮料

压力焦虑

对策：1.减轻压力，如改变工作、工作时间、居住地或改善人际关系2.学习一些放松窍门

脱水

对策：一直喝水，直到你排除大量白色的小便，特别是在运动后

饮酒过量

对策：1.减少饮酒了2.找出你饮酒过量的原因并加以改正

月经前并发症

对策：少吃盐或太咸的食物，这样可以减轻肿胀感

吃饭不规律

对策：1.每天按时吃饭，即使是吃得很少。一定要吃早饭，否则你会感到疲劳，而且对身体和精神都不好2.每天吃3-6顿

进食时间不当

对策：1.吃饭和运动的间隔时间要超过2小时2.吃饭和睡觉的间隔时间要超过2小时3.每顿饭都要吃

腹部肥胖腹部肥胖容易引起疲劳

上面有关减肥所引起的疲劳的原因以及解决方案，想必大家都是有所了解了吧。希望大家能够将这些记住，然后在日常的减肥中，可以做到全面的保护好自己，不要因为减肥，而让自己的身体受到什么过重的伤害。