大家会发现，如果长时间的面对电视或者电脑，眼睛会出现疲劳的症状，多数人都会选择用眼药水来进行缓解，其实这个时候我们不妨实用一根含有鲜牛奶的冰激凌，也许能够达到意想不到的效果。

维生素A对眼睛而言，好在哪?首先，它有保护粘膜的作用，能保持眼睛湿润，这正好能缓解眼睛因面对电脑时间过长而出现的干涩。此外，它能形成视网膜里存在的视紫红质，这是一种有光感的物质。维生素A缺乏，眼睛易疲劳。这也是环境稍暗一点，部分人的眼睛就很难以看见东西，变成“夜盲症”的成因之一。

天然维生素A只存在于动物性食品如：动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中;植物所含的胡萝卜素进入人体，可在肝中转变为维生素A(1毫克胡萝卜素=0.167毫克维生素A)。 富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等都是每500克可含胡萝卜素14毫克以上的蔬菜。

富含胡萝卜素A的食物(毫克/100克)有： 甜薯(红心) 5.11 ;胡萝卜 (黄) 4.05 、(红) 2.11 ;菠菜 3.87 ;韭菜 3.49 ;青菜 3.20 ;太古菜 2.63 ;空心菜 2.14 ;苋菜 1.92 ;辣椒 1.56 ;芒果 3.81 ;杏 1.79 。

另外，电脑一族还要多吃葡萄，因为葡萄里含的花青素具有强化眼球血管、改善血液循环作用。

看完了以上缓解眼部疲劳的方法，小编在此建议大家，如果出现了眼部疲劳不妨多食用点上述的食物，眼药水终究会对我们的眼睛造成伤害。其实最好的办法就是尽量的控制每天上网的时间，这样才是从根本上解决问题。