在现代快节奏的说当中，许多人士的工作都要求于电脑打交道，但是对于那些长期面对电脑的朋友常常比较容易造成眼部疲劳，但是究竟有没有很好的缓解疲劳的方法呢?下面，小编为大家做一个简单的缓解方法的介绍。

长时间面对电脑，眼睛会疲劳。此时，不妨吃一支富含鲜奶油的冰激凌。一则医学发现指出，鲜奶油中含有丰富的维生素A，是让眼睛健康的营养素，其含量是普通牛奶的约10倍。此外，由于鲜奶油是脂溶性的，与乳脂肪一起摄入，更易吸收。

维生素A对眼睛而言，好在哪?首先，它有保护粘膜的作用，能保持眼睛湿润，这正好能缓解眼睛因面对电脑时间过长而出现的干涩。此外，它能形成视网膜里存在的视紫红质，这是一种有光感的物质。维生素A缺乏，眼睛易疲劳。这也是环境稍暗一点，部分人的眼睛就很难以看见东西，变成“夜盲症”的成因之一。

天然维生素A只存在于动物性食品如：动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中;植物所含的胡萝卜素进入人体，可在肝中转变为维生素A(1毫克胡萝卜素=0.167毫克维生素A)。 富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等都是每500克可含胡萝卜素14毫克以上的蔬菜。

富含胡萝卜素A的食物(毫克/100克)有： 甜薯(红心) 5.11 ;胡萝卜 (黄) 4.05 、(红) 2.11 ;菠菜 3.87 ;韭菜 3.49 ;青菜 3.20 ;太古菜 2.63 ;空心菜 2.14 ;苋菜 1.92 ;辣椒 1.56 ;芒果 3.81 ;杏 1.79 。

另外，电脑一族还要多吃葡萄，因为葡萄里含的花青素具有强化眼球血管、改善血液循环作用。

通过对于上述材料的阅读，相信大家对于如何才能很好的缓解眼部疲劳症状的方法有了一定的新的认识，那么，在以后的生活当中，对于有需要的朋友，小编建议不妨试试以上的方法，对于大家会有一定的帮助的。当然，对于症状的比较严重的小编建议要及时就医。