导读:很多工作都是在年终的时候特别的忙，可能会引起人们出现体力透支的情况。专家强调在这个时候我们可以通过做脚趾操和猫式背部操来抵抗疲劳。多活动脚趾可以起到促进血液循环的作用，另外，猫式背部操也对于消除背部僵硬和疲劳有很好的功效。

对于天天辛苦上班的穷苦大众来说，年底虽然有可怜的七天假期，但是接踵而至的工作更让人烦心不已。搞不好还会出现体力透支的情况。要想对抗疲劳，我们不妨在百忙之中抽点时间做一下保健操来缓解身体疲劳。

1、脚趾操

其实我们的脚还被称为是“健康的晴雨表”，现在介绍的这个脚趾操就能够帮助我们多活动脚趾，来促进血液循环，从而达到消除足部疲劳的效果。对于那些长时间站立或者坐着工作的人来说意义重大。

脚趾操包括七个动作，在这里一一为大家详细说明。首先我们要保持双腿直立和脚尖并拢，然后用双手扶着椅背，接着提身用脚尖来实现站立的姿势，并且保持1分钟后回到原位，在这个动作中要注意身体重量的需要先由脚背过渡到脚掌。

动作二就是保持坐姿，然后用脚趾缝夹住一些物体，像手帕或者娃子什么都可以，我们要做的就是把这个物体传给另一只脚，直到夹稳为止。

我们还可以保持双膝微屈，然后用两脚掌的前部夹住地上的一书本;又或者是用脚趾从地上夹起来小球;还可以用脚掌的外侧着地进行来回的走动;保持坐姿，两脚掌保持接触，然后尽力分开脚趾;坐在地板上或者是床上，但是要保持不要盘膝，用脚掌外侧着地。

2、猫式背部操

猫式背部操的由来是源于猫睡醒后的一个习惯动作，具体的做法是跪在地上，然后两膝打开和臀部保持同一宽度，小腿和脚背保持紧贴在地上，脚板保持朝天的动作，吸气后呼气。

这个动作对于消除背部僵硬和疲劳有很好的功效。

现在人们的压力都很大，如果能够保持做这些体操的话相信对于缓解身体疲劳有一定的好处。但是要注意这些动作的注意事项，保证做的标准，还要注意不要过快和过于用力。相信坚持下去疲劳感会很快就消失不见的。