导读:无论是年轻人还是老年人，如果坐的时间太长了，就很容易导致身体特别疲倦，而且还会有困意，这个时候一定要积极地活动一下身体，可以有效的赶走身体疲乏的感觉，使大脑快速保持清醒状态，而且还可以有效预防很多疾病的出现。

身体疲劳是非常常见的一种状态，比如，睡眠质量不佳，长期久坐，工作过于繁忙等，都会让身体感觉特别的疲倦，而出现犯困、嗜睡的情况，如果身体长期处于疲惫不堪的状态，不但会影响生活和工作，还很容易导致身体出现问题，比较常见的就是身体过于虚弱，消化不良等，所以，平时一定要多注意身体的保养，最好是学会驱走疲劳的四部曲，可以让身体及时封闭状态中恢复过来。

对于很多年轻人来说，由于贪玩，晚上不睡觉，第二天上课或上班的时候就会特别困，精神状态特别差，这样肯定会影响学习和工作的，老年人如果经常感觉特别累，其实，也是身体出现问题的一种表现，平时除了要多注意休息之外，可以多试试以下4个方法。

第一，打哈欠时张大嘴，打哈欠是一种比较正常的生理现象，尤其是在身体疲倦，特别困的时候，更容易打哈欠，打哈欠的时候，吸入的氧气会比正常呼吸的多，所以平时打哈欠时最好张大嘴，可以有效的缓解身体困倦疲劳状态。

第二，困倦时候揉中指，主要是露出中指指腹，因为上面有穴位，而且这个穴位对疼痛也比较敏感，每次大概1到2分钟即可，就可以使大脑保持清醒了，这个程度的缓解身体疲劳。

第三，久坐别忘动肩膀，如果经常久坐办公，很容易引发颈椎病和肩周炎，工作1-2小时左右，可以站起身来，旋转一下手臂，可以有效地预防额疾病出现，还能很好的赶走疲劳感。

第四，倒走百步练腰背，坐的时间太长，很容易导致腰背部疲劳，严重的还会出现酸痛，甚至患腰椎疾病，有时可以通过倒着走百步的方法来缓解腰背部疲劳和疼痛。

经常久坐或久站的人，除了要多注意活动身体之外，还要多吃一些对身体有营养的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，嗯，提高蛋白质低脂肪的食物，可以给身体补充很多有效的物质，提升身体的抵抗力和免疫力，身体能量充足了，就会彻底摆脱疲劳感，如果每天可以做一些适当的运动就更好了。