导读:现在的人工作和娱乐时间长、休息时间却很少，使得很多人经常处于疲劳状态。长期疲劳会给人们的循环系统、消化系统和运动系统等带来很大伤害。专家在此为大家介绍驱走疲劳4部曲：打哈欠时张大嘴、困倦时候揉中指、久坐别忘动肩膀、倒走百步练腰背。

长期疲劳使人们的循环系统以及消化系统和运动系统等受到很大影响，长期这样下去的话就会导致很多疾病不请自来。那么我们该怎么摆脱疲劳呢?现在专家给大家介绍一下驱走疲劳四部曲，第一个是打哈欠时张大嘴，第二个是困倦时候揉中指，第三久坐别忘动肩膀，第四倒走百步练腰背。

1、打哈欠时张大嘴

由于大脑是我们人体对疲劳最为敏感的器官，所以当我们感觉到疲劳的时候，大脑就会处于缺氧的状态。这样的话大脑就会下指令让人打哈欠，以便于吸入更多的氧气来缓解缺氧情况。

所以说要想预防疲劳，我们可以适时的打几个呵欠来吸入足够的氧气，并且每次打哈欠的时候要尽量把嘴巴张大，来使大脑缺氧的状态得到改善，并且活跃起来。

同时在打完呵欠之后可以用手指对头部进行简单的按摩，可以起到更好的效果。

2、困倦时候揉中指

中医上认为中指的指尖是中冲穴，并且专家指出中冲穴对于疼痛比较敏感，所以我们可以在感到疲倦的时候对中指进行揉捏，以起到醒脑提神的功效。

3、久坐别忘动肩膀

久坐不动还会导致人们患上肩周炎的风险升高，所以说我们在久坐的时候不妨活动一下肩膀，来减少患上肩周炎的可能性。具体的动作没有严格的标准，只要是适当的活动都可以。

4、倒走百步练腰背

在人的身体上还有腰背是最为容易疲劳的部位，所以我们在久坐以后，常常会出现腰背酸痛的情况。专家表示，缓解腰背酸痛的最好办法就是倒着走，尤其是对于腰间盘突出的患者来说，倒着走更有利于身体的康复。

上述就是对于抵抗疲劳的一些做法的简单介绍，专家指出人体不能长期处于疲劳的状态，我们可以通过打哈欠时张大嘴、困倦时候揉中指、久坐别忘动肩膀、倒走百步练腰背这四部曲，缓解身体的疲劳感，保持健康的身体状态。