导读:生活中有很多女性会出现手脚冰凉的现象，尤其是在寒冷的冬季，怎么揉搓都暖不起来，而手脚冰凉的现象，不只容易导致冬季长冻疮，而且对健康也不利，手脚冰凉的女性和气血不足或是气血运行不畅有关，因此要注意及时调理，可以通过合理的饮食来改善这种现象。

女性手脚冰凉很常见，有的女性不只在冬季容易出现，就算夏季或是春秋时节，手脚也会有冰凉的现象，这主要和体质及气血有关。那么女性手脚冰凉要怎么调理好呢?可以通过饮食来改善手脚冰凉的现象。下面来给女性朋友介绍饮食调理手脚冰凉的方法。

对于手脚冰凉的女性，可以多吃以下食物来调理：

1、含烟碱酸类食物，这类食物对于稳定神经系统和循环系统有利，也可改善神经紧张、皮肤炎等症状，尤其是可以扩张末梢血管，从而改善手脚冰冷的现象。含有这种物质的食物主要有动物肝脏、蛋、牛奶、 全麦制品、芝麻、 绿豆等，另外还有生素B1、B2、B6有利于帮助烟碱酸的合成，所以想促进末梢血管扩张，每天可补充适量的维他命B群。

2、温补食物，手脚冰凉的女性平时可吃些人参茶、姜母鸭、桂圆茶等，不只可让身子暖，也可让手脚不再冰冷。不少中药对于 改善及预防手脚冰冷都有不错的效果，如人参、党参、当归、 玉桂、肉苁蓉、 麻黄、干姜、花椒等，平时都可选择这些中药制成药膳食疗来调理。

3、坚果、水果，日常不少食物也可让身体温暖，如核桃仁、松子等;还有韭菜、胡萝卜、甘蓝菜等，及一些温热性的食物，如牛肉、羊肉、 糙米、黄豆、芝麻等，对于手脚冰冷的女性要多选择这些温热性食物。

4、辛辣食物，一些辛辣食物也可暖身子，同样也可让手脚变得暖和起来，如芥末、大蒜、咖哩等辛香料，这些可以促进血液循环，平时在食物中可以适当的加这些调料，不过对于肠胃不好者建议要少吃。

上面就是关于手脚冰凉的女性的饮食调理方法，平时多吃这些食物，对于改善手脚冰凉的情况会有很大作用，建议有这种情况的女性平时不妨可以多吃这些食物，另外也可适当补充维生素E，它可扩张末梢血管，对末梢血液循环畅通有利，同时平时也要注意勤运动、勤甩手脚，这样也有利于气血运行，从而让血液循环和新陈代谢加速，让手脚暖起来。