导读:女性朋友手脚冰冷已经属于一种特别常见的现象，手脚冰凉会给女性的身心健康造成特别大的影响，所以我们就要采取一些方法来进行缓解。大家在职场应该适当的参加体育锻炼，还有就是也要多补充维他命，要多吃一些坚果，多吃一些牛肉羊肉等温补的食物。

很多年轻的女性朋友为了让自己看起来更加美丽一点。他们在寒冷的冬季也穿着单薄，这样不仅会容易感冒，并且也会对他们身体健康造成进一步的伤害。比如说手脚冰冷现象会进一步加重，这个时候我们就需要采取一些方法来缓解这种现象一起来看一下吧。

攻略1：勤运动、勤甩手

建议女性朋友一早起来做做运动，大家是最好选择快走的方法，比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，这样可以促进气血的循环，全身就会感觉到暖呼呼的。因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔

你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

攻略2：多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

攻略3：多吃坚果、胡萝卜

在家可以多吃一些营养食物，比如说坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;可以吃一些杏桃的食物。其它如牛肉、羊肉、海鲜类、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。如果手脚容易冰凉，那么大家一年四季都要避免吃一些生冷的食物。

攻略4：培养吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、咖哩等辛香料，可以有效的帮助人们促进血液循环，让人们在平时吃饭的时候可以适当的吃一些炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;在吃水饺的时候或者喝酸辣汤的时候就会吃进去很多辛辣的调料。

以上这四个方法可以有效的改善女性朋友的体质。大多数女性朋友都是因为不喜欢参加体育锻炼，结果导致自己手脚冰冷，在平常也应该适当的多吃一些坚果以及胡萝卜，如果自己可以吃辛辣刺激食物，也应该吃一下。