对于患有贫血的女性朋友来讲，在平时最关键的就是注意调理，通过调理，可以帮助恢复气血，减轻贫血的症状，但是，现实生活中，有很多患有贫血的女人都不知道该如何调理。下面就为大家介绍几种能够起到调理贫血的食疗方法。

女性贫血饮食上如何调养：

1、首乌粳米粥：制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。功效：补肝益肾，养血理虚。

2、龙眼粳米粥：龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。功效：养心补脾，滋补强壮。

3、猪肝：猪肝150克，菠菜适量。功效：补铁，适用于缺铁性贫血给孩子吃一款“补血菜”。

4、菜包肝片：功效：补虚养血。适用于胃癌气血两虚引起的贫血。猪肝中铁的含量是猪肉的14倍，是补虚养血的好原料。

5、鸡蛋：鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。功效：补铁，适用于缺铁性贫血。

6、黑木耳红糖饮：黑木耳30克，红糖30克。功效：养阴补血。适用于胃癌伴缺铁性贫血患者。黑木耳、红糖所含有的微量元素铁、硒、锰、锌等均具有抗癌活性。

以上所介绍的这几种食疗方法对女性贫血具有很好的调节作用，如果您患有贫血，不妨在平时能够使用这些方法来摆脱贫血，当然，如果您的贫血已经很严重，建议您能够到医院做下检查，看看贫血是怎样引起的，然后再有针对性的进行补血。