导读:失眠症不但会让注意力和记忆力下降，还会诱发很多身体疾病。如果患者因为情绪低落而出现了失眠症，就可以尝试有氧运动、食疗和音乐调剂等方法调理情绪。病情严重者，还应进行药物治疗和心理治疗，才能走出情绪低落的困境，让睡眠恢复正常。

失眠症是生活中常见的一种病症，这种病症的形成多与精神压力大、慢性疾病、情绪波动和社会因素有关。如果患者的失眠症是长期情绪低落造成的，就应该采取以下几个措施改善情绪问题，这样就能达到治疗失眠症的目的，避免失眠症越来越顽固。

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1、有氧运动：有氧运动有利于改善低落情绪，患者可从散步、瑜伽、跑步、骑行和游泳中选择一两种喜欢的运动，然后一直坚持下去，就会发现情绪越来越稳定，睡眠质量也越来越好。

2、音乐调剂：在情绪低落时，患者不妨先找一些与自己情绪相似的曲子，反复的听一听。然后再听一些欢快的音乐，来调节自己的情绪，这样就能把负面情绪释放出来，让欢乐和好睡眠伴随自己。

3、食疗：食疗在调理情绪低落引起的失眠症方面，也有一定效果，患者在发病后可常吃南瓜子仁、全麦面包、虾米、燕麦、腐竹、紫菜和豆腐皮等食物。因为这些食物中含有大量的维生素B族和色氨酸，能帮助患者改善睡眠和镇定情绪。

4、专业治疗：如果患者的失眠症比较顽固，也无法通过自我调节来改善情绪问题，就需要进行专业的治疗。目前，临床中主要使用药物和心理这两种方法来调理失眠症，患者只需遵从医嘱和按时服药，就能获得不错的疗效。

情绪低落引起的失眠症还是很好调理的，患者只要坚持使用上述调理办法，就能治愈失眠症，让睡眠质量越来越好。在身体康复以后，患者也应该注意控制自己的情绪、坚持有氧运动、监测睡眠情况、保持作息规律和忌食刺激食物，才能避免失眠症再次出现。