导读:韧带拉伤严重一周内不会好转，恢复或许需要很长时间，平时要注意休息，防止过多的运动或活动。同时，韧带拉伤后可以口服活血化瘀药或外伤贴膏药，都可以改善疾病，不过没有恢复的情况下，患者不能拉伸，也不能运动，这会对韧带康复造成影响。

韧带拉伤是体操运动员的常见问题，如果处理得当，就不会带来严重后果，不然，随着病症发展就会导致踝关节韧带危害，这是一种不可逆转的危害。因此，确诊韧带拉伤后，能不能做拉伸以及哪些行为不能做要了解清楚，下面了解一下。

韧带拉伸对运动员和有锻炼习惯的人最常见，这类人要减少运动中受伤的概率，增强身体健康。尤其是运动员可以通过拉伸前韧带，避免韧带拉伤发生，比如不合理运动时，会使人体脊柱上的压力垂直下降，身体重量由下肢承载，时间长了，椎间盘的压力增加，就会导致身体各关节韧带不适。因此，剧烈运动前需要先进行热身，增强运动的敏感性，降低运动中韧带受伤概率。

韧带拉伤是为了提高身体弯曲的承载，调整各肢体的扩展，属于运动前热身的一种方式。早期扩展方法有坐立扩展、卧位扩展、站直压腿、双脚打开横叉、盘腿前倾等，都是韧带拉伤的好方法。同时，大家要注意拉伸韧带时，要做好相关准备工作，不要拉伸过快、过猛，不然会对肢体健康造成影响。尤其是冬季运动前后应活动四肢，如果运动时不热身，就会导致关节脱位，还要患者们要注意拉伸时间最好在下午6-8点，不过不同年龄段的人拉伸时间不同，这个时候最好依据个人情况来判断。

在进行一些高强度、高压力练习时，有必要教练或小伙伴陪着，这样才能在安全合理的标准下达到目的，防止受伤。这时对于劳损或扭伤患者，应该选用紧急措施，帮助韧带拉伤得到有效控制，当然这个措施最好到正规医院进行，从而确保韧带拉伤得到稳定控制。