导读:乳房人还有哺乳动物孕育后代的重要器官，主要是由乳腺还有别的肌肉组织构成，是会因为很多种原因而有乳房胀痛出现的，严重的肿痛还会影响到生活质量，是可以用这五种饮食来缓解。

大部分女性的乳房肿痛都是生理性的乳房肿痛，是可以分为青春期乳房肿痛，经前乳房肿痛，还有孕期胀痛，产后胀痛，人工流产后乳房胀痛等，都跟雌激素有着一定的关系，一般都是会自行消退的，不过有的严重的肿痛是会让女性比较的难受，那么有哪五种饮食缓解乳房胀痛呢?

1五种缓解乳房胀痛饮食里的第一种饮食就是要低脂高纤，要多吃一些全麦的食品，豆类还有蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时要注意补充适当的微量元素，脂肪高的食物是会阻碍雌激素的排除，促进体内细菌的生长，而使体内的雌激素水平升高，引起胀痛，最好每日食用三十克的纤维素，可以多吃一些胡萝卜，南瓜，全麦面包等食物，助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，保健乳房的健康。

2第二种饮食是多摄取维生素，多吃一些富含维生素c还有维生素n群的食物，这些维生素是有主意调节前列腺素e的制造，像苹果、葡萄、奇异果、莴笋等，这些食物中不仅含有大量的维生素以外，同时还含有丰富的矿物质、钾等营养等，要少吃人造奶油，会抑制乳激素的产生。

3第三种饮食是远离咖啡，咖啡是会导致乳房胀痛的，有研究表明，乳房胀痛症状或者是其他相关良性症状的女性在减少摄入咖啡因后，症状都有明显的改善，不单单要减少咖啡的摄入，也要减少含有咖啡因的汽水，巧克力，冰淇淋还有茶等。

4第四种饮食是不吃过咸的食物，有很多女性都喜欢一些快餐食物，像汉堡、盒饭、泡面等，这些快餐性食品是非常不利于人体的健康，含有大量的盐分跟添加剂，如果过量的摄入不但会影响到肠胃的健康，还会影响到乳房的健康，乳房有不适症状的女性要少吃含有盐分的食物。

5第五种饮食是禁食黄油，有研究显示，低脂肪食谱会降低雌激素水平，而缓解乳房疼痛，当摄入脂肪只占人体热能总和的百分之二十时，乳房疼痛就会减轻，还能减低乳腺癌的发病率。

这五种饮食就能缓解乳房胀痛，所以有乳房胀痛的女性要做到这些，另外青春期的女性也要做到这些，要多在平时吃一些水果，蔬菜，谷物，少吃肉类跟脂肪高的食物，这样才能让自己的乳房更加的健康，最好每隔半年或者一年就去医院进行乳房检查，这样才能防患于未然。