炎炎的夏季，许多的朋友都喜欢吃一支甜甜的冰激凌来缓解炎热，但是，大家可能不是知道的是，夏季过多的吃甜食往往会导致比较容易上火生痰，那么，大家可能就会疑问了，那么，究竟吃什么才能既缓解自己的馋欲，又能够不容易上火呢？下面，小编来为大家介绍一些简单有效的方法。

吃太多甜食，会大量消耗体内的B族维生素，而出现舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的症状。另外，夏天气压低，闷热难熬，而甜食中都含有大量的碳水化合物，在人体内代谢后会生成许多二氧化碳，加重肺负担。因此，甜食吃太多，还会让人觉得更加气闷。最后，甜食会影响食欲，加重口渴，让人胃胀不想吃东西。这样又会妨碍人摄入含营养丰富的其他食物，让“上火”症状加剧。

所以，夏天不能吃太多甜食。要少喝甜饮料而多饮茶水，如果口气太大的人，最好喝些金银花茶、菊花茶或决明子茶。传统的解暑饮料绿豆汤不但能补充随汗水流失的矿物质，还能帮助人体摄入因吃甜而消耗的B族维生素，也非常值得推荐。太甜的水果要避免，比如荔枝、蜜瓜等，西瓜倒是可以适当吃些。另外，不能吃太多生冷、油腻的东西，喝水要少量多次。

通过对于上述材料的阅读，相信大家对于夏天吃得太甜可能造成的对于身体的危害，造成上火现象有了一定的认识，那么，在以后的生活当中，对于喜欢吃甜食的朋友就要十分的注意上面的状况。