导读:抽筋也叫做肌肉痉挛，干完活后出现手脚抽筋的原因很多，如果干活之间过长，机体疲劳过度就会影响局部的酸性代谢产物，这样就会造成手脚抽筋。不过，寒冷刺激、营养摄入不足、出汗过多也会导致手脚抽筋，要避免再次发生这种情况就要做好预防措施。

手脚抽筋这种情况在生活中的发生率是比较高的，抽筋主要就是表现为肌肉僵硬、疼痛、麻木、无法正常活动，一般人抽筋的部位都是发生在小腿。如果在干活之后，出现了手脚都抽筋就要注意了，很多原因会导致这种情况发生，下面来详细了解清楚。

1、疲劳过度：干完活之后出现手脚抽筋，主要是太劳累导致的。劳累会导致新陈代谢产生的乳酸不能正常代谢，从而引起肌肉抽筋，这种情况在干重活之后很容易发生，只要注意休息就可以缓解。

2、寒冷刺激：如果干活的时候不注意手脚保暖，或者长期把手脚泡在温度低的水中，也会导致出现抽筋的情况，因为寒冷的刺激会导致肌肉痉挛。

3、血液粘稠：年龄比较大的朋友，特别是有高血脂、高血压的人，血液都比较粘稠，这样血流的速度就会比较慢，手脚的血液供应可能会减少，这样在干完活之后可能就很容易引发抽筋。

4、缺钙：缺钙是导致手脚抽筋比较常见的一个因素，特别是上了年纪的人或者是孕妇，体内血钙水平过低，肌肉就会变得容易兴奋，因此经常发生痉挛抽搐。

5、缺镁：缺镁也会导致手脚抽筋，因为镁元素对人体的神经系统起着非常重要的作用，体内缺乏镁元素肌肉的应激性就会增加，这样就经常发生抽筋。

6、出汗过多：干活的时候时间长，出汗过多又没有及时补充水分和无机盐，就会导致体内的水分和电解质大量流失，从而造成代谢废物堆积，影响局部的血液循环，这样就很容易引起抽筋。

要预防手脚抽筋就要避免长时间走路、运动或者干重活，生活中要做到劳逸结合，注意休息，避免过度劳累，同时也要注意手脚的保暖。特别是气温低的季节更加要小心，饮食方面要注意营养均衡，在保证膳食搭配多样化的基础上，适当多吃富含钙和镁元素的食物。