导读:手抽筋是与个比较常见的症状，手抽筋会导致肌肉出现剧烈的抽蓄，并且还有疼痛感，抽筋严重让人难以忍受。不过在日常的生活当中，遇到手抽筋的现象可以通过一些小方法来减轻，比如手臂伸直，用手指揉搓抽筋的部位，或者是用热毛巾来敷一下，都可以缓解手抽筋。

手是身体当中比较重要的部位，在生活当中用手做的事情很多，如果不注重保养或者是受到不良因素的刺激，就会出现皮肤粗糙或者是不舒服的症状。而手抽筋就是一个比较常见的现象，经常出现一问题要了解到原因然后做治疗，控制其发展。下面就来看一下，手抽筋改善的方法。

1、揉搓

出现手抽筋的时候要注意不能将手指蜷缩起来，应该将手指伸直，然后用另一只手去揉搓抽筋的部位，这样可以扩张毛细血管，促进血液循环，大概一分钟左右就可以缓解。还要注意在手抽筋的时候，不能提拿重的东西，以免拉伤抽筋部位，导致出现疼痛的现象。

2、注意休息

手抽筋也可能是因为在平时太过于劳累导致的，所以要多注意休息，保持良好的睡眠质量。还要注意尽量少做体力运动，避免手抽筋现象加重，让疼痛感明显。

3、多晒太阳

如果身体当中缺钙，也会导致手抽筋的现象出现。所以在平时的生活当中可以多晒太阳，因为紫外线能够促进钙吸收，可以缓解手抽筋。但是要注意在晒太阳的时候不能隔着玻璃，更不能使用紫外线治疗仪来照射。

4、多做体育运动

在平时的生活当中，可以多做一些体育运动，这样可以刺激骨骼，让血液更加的流通，同时也可以减少钙质丢失，进而加强在饮食中对钙的吸收。

上面所介绍的就是手抽筋的缓解方法，如果经常出现手抽筋这一现象，可以采用上面这些方法来进行调理。在平时的生活当中还要多注意不要过度的劳累，在饮食方面要合理安排，可以多吃香蕉、动物肝脏等来补充维生素D，促进身体对钙的吸收，可以起到缓解抽筋的效果。