导读:一旦心血管系统发生功能障碍，就会影响血液的正常运输，患者容易出现怕冷、手脚冰凉的情况。而从中医的角度来看，手脚冰凉多与人体气血运行有关，气虚和血虚造成血液循环不畅，末梢神经供血不足。无论从哪方面来说，改善人体的气血运行，促进血液的循环能很好的解决手脚冰凉的问题。

许多患者都有手脚冰凉的问题，尤其女性患者在冬天这种情况几乎成了常态。虽然手脚冰凉总让人感觉是个小问题，但是长期如此是会对身体产生一定的影响的，而且它可能是身体疾病发出的一个信号，患者在日常生活中要多加注意。那哪些办法，可以缓解缓解手脚冰凉情况呢?

​1、热水泡脚：每晚临睡前，是泡脚的最佳时间，特别是晚上9点后，人体就开始进入了每天的排毒时间，泡脚可以加速血液循环，加快毒素的排出。平时怕冷的患者，还可以在热水中加入少许艾叶或姜片，这样能帮助身体散寒。泡脚时水温应控制在40度左右，以微微发烫为宜，泡脚时间在5分钟左右最好。

2、小型有氧运动：很多手脚发凉的情况，都是由于末梢血液循环不良引起的，而有氧运动能帮助改善身体的血液循环问题，例如瑜伽、普拉提等有氧运动，都非常适合在家里练习。

3、经常敲击胆经：许多患者虽然手脚冰凉，但身体并不感觉冷，出现这种情况的患者大多存在血液循环不良的问题。可以尝试在闲暇时敲击胆经的方式，疏通血液循环，胆经位于大腿外侧的凹陷处。

4、多吃含维生素的食物：手脚冰凉与外周血液循环有着密切关系，补充维生素E能有助于扩张外周血管，平稳外周血液循环，但是要长期坚持补充才会看得到效果。维生素E在动植物油、蛋黄、牛奶、水果中广泛存在，患者日常可以多吃这类食物。

5、热敷丹田： 丹田周围是人体阳气产生和集中的地方，日常可以用生盐袋或理疗灯照射丹田位置，这样能让周边的神阙、关元、齐海等穴位都被照射到，有温补阳气的效果。

6、培养合理的作息时间：长期熬夜容易让寒气入体，导致身体抵抗力下降，出现手脚冰凉的情况。因此，养成早睡早起的习惯，不但能缓解手脚发凉的问题，还能预防很多疾病。

很多人的身体都是属于寒性体质，所以手脚总是冰凉的，手脚部位属于身体的末端神经，血流量本来就比身体其他部位少。要改善这个问题，患者可以尝试用以上介绍的方法。但任何方法都要长期坚持，不能只是使用一两天，这样半途而废起不到一点效果。