导读:手脚冰凉这种情况一般都是出现身体虚寒的人群身上，要改善症状就要从体质调理开始，平时要多吃可以驱寒暖胃、益气健脾的食物，比如羊肉汤、大枣鸽子汤、牛肉粥、生姜汤、黄鳝汤等等，手脚冰凉的调理要一个长期的过程，所以要坚持合理饮食。

手脚冰凉这种情况在生活中是很常见的，特别是在秋冬季节，体质较差的人经常会出现手脚冰凉的情况，中医认为这类人一般都有阳气不足或者体寒的现象。要改善手脚冰凉就要多吃温补阳气、驱寒暖体的食物进行调理就要是比较有效的，下面推荐一些可以改善手脚冰凉的药膳方。

1、山药羊肉汤

主要材料是羊肉、山药、生姜、胡椒粉、黄酒、盐。首先把羊肉洗干净切块焯水捞出，山药去皮洗干净切大块，生姜洗净切片。然后把羊肉放进汤锅里面加入水、黄酒、生姜炖汤，炖到羊肉半熟的时候，把山药放进去煮到羊肉熟烂就可以用胡椒粉、盐吃了，有御寒保暖、暖胃健脾的作用，手脚冰凉的人可以经常食用。

2、姜汁牛肉粥

食材有牛肉、生姜汁、粳米、葱花。把牛肉洗干净切丝，然后加入生姜汁、盐拌匀腌制，粳米洗干净加水煮粥，煮都粥差不多熟的时候，把牛肉倒进去煮熟就可以加葱花调味吃了。有温中益气、健脾暖胃的功效，很适合手脚冰凉的人食用。

3、大枣生姜汤

大枣有养血安神、益气补血的作用，生姜性味辛温、有驱寒暖胃的功效，红糖可以散风寒、益气血、健脾暖胃、活血化淤，把生姜、大枣和红糖一起煮汤饮用，可以促进气血循环，改善身手脚冰凉。

4、苁蓉寄生炖羊肉

冬天手脚冰凉的人一般都属于阳气比较虚弱的，羊肉有驱寒暖体、提升阳气的作用。肉苁蓉可以补肾益精、常用于调理肾阳虚衰，桑寄生有补气温中、补肝肾的功效。用羊肉、肉苁蓉、桑寄生一起炖汤饮用可以改善阳气不足、手脚冰凉的现象。

手脚冰凉的人平时要多吃一些性味温热的食物，这样可以提高身体的抗寒能力，比如羊肉、狗肉、鸡肉、辣椒、生姜、洋葱、桂圆、山药、当归、红枣、山药等等，同时也要避免冰冻寒凉的食物，注意身体保暖，生活中还要坚持锻炼身体，这样可以有效提升阳气。​