导读:手脚发凉在中医看来是“阳虚”的症状，通过艾灸调理可以壮阳补肾驱寒。艾灸命门穴、足三里穴、阳池穴、涌泉穴、大椎穴、神厥穴等穴位，都能改善冰凉症状。但艾灸需要长时间坚持，有规律地进行，不能指望一蹴而就。此外，艾灸时要注意一些禁忌事项。

手脚发凉的状况在冬天比较常见，多发生在女性身上。在中医看来，手脚发凉属于"阳虚”，"阳虚”者血和津液运行缓慢，肢体就会畏寒。要想调理“阳虚”体质，用艾灸的方法效果显著，手脚发凉者可以通过灸以下穴位来改善体质。

1、命门穴

命门穴是壮阳补肾的常用穴位，其位于后背正中，和肚脐的神阙穴前后正好对应。艾灸时，若用艾条，灸10-15分钟，若用艾罐，灸20-30分钟，每天1次，每月20次。

2、足三里

阳气虚衰引起的病症，可以通过刺激足三里穴来调节。寻找此穴位时，站立后弯腰，用一只手的虎口围住髌骨外缘，其余四指向下，中指尖对应的就是足三里。用艾条灸足三里时，每次灸10-15分钟，隔日或3日1次，每月10次。

3、阳池穴

灸阳池穴，可以促进血液循环，使元气达到四肢末端。寻找该穴位很简单，手背朝上握拳，腕关节横纹与无名指延伸线的交接点上，有个凹陷处，即阳池穴。灸阳池穴时，艾条距皮肤2-3厘米，每次灸10-15分钟，每月连续灸10次。

4、涌泉穴

体内寒气和肾气不足有关系，涌泉穴是肾经起始点，因此灸涌泉穴对于改善怕冷症有帮助。找到足底(不算脚趾)前三分之一与后三分之二交点处，用力弯脚趾，足底前部的凹陷处就是涌泉穴。将艾条靠近穴位进行温和灸，每次灸20分钟，每日或隔日灸1次，每月灸10次。

5、大椎穴

大椎穴养护阳气，是调节全身怕冷的重要穴位。低头，摸到颈后最突起的高骨，高骨下缘即大椎穴。灸大椎穴时，可以用艾灸盒，每次灸10-20分钟。

6、神厥穴

神厥穴就是肚脐，具有温通阳气、散寒通络的作用。艾条施灸此穴在20-30分钟左右，每天灸1次，灸10天后休息3-5天，再做下一次。

艾灸不会短时间起效，要坚持下去。此外，艾灸有很多注意事项：开始前和结束后最好喝一杯温水；艾灸过程中避免吹风和沾冷水，结束后半小时内也不要接触冷水；艾灸时情绪不宜大喜大悲，也不能过饱或过饥，如果吃饭了，1小时后再艾灸。有一些群体不适合进行艾灸，比如热性体质、例假期间、高热病人、身体红肿的人。