导读:很多人在气温下降的时候就非常的怕冷，而且往往会出现手脚凉这种状况。手脚凉发生之后大家也不要过于紧张、焦虑，其实可以采取一些有效的办法进行缓解改善。比如睡前用温水泡脚，经常进行运动，调节饮食，日常做好保暖工作等，都可以起到一定的效果。

在气温低的情况下，人的血管会收缩，血液的回流能力会有所减弱，尤其是手指尖、脚尖等部位的血液循环变得并不是很通畅，所以容易出现手脚冰凉这种状况。尤其是女性在寒冷的冬季更容易出现手脚冰凉，发生之后应该早期采取相应的办法进行改善，那么怕冷手脚凉该怎么办呢？

第一、睡前泡脚

怕冷手脚凉的人每天在临睡之前，最好是用热水泡泡脚，在泡脚的时候水要多一些，水温稍微高一点，并且在泡脚的过程中，持续不断的加入一些热水，以身体微微出汗为好。通过泡脚有助于促进末梢循环，能够改善睡眠，建议在泡脚的时候，可以在热水当中加入一些姜片，能够达到更好的保暖效果。

第二、经常进行运动

怕冷手脚凉的人日常应该进行适当的运动，最好是每周进行不少于5次，每次不少于30分钟的运动，在运动的时候血液循环会加快，身体会发热，并且还能够达到强身健体，提高身体抵抗力，调节情绪等方面的作用。

第三、注意调节饮食

经常手脚冰凉的人，在饮食方面应该注意多吃一些富含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，可以适当的增加热量的摄入，特别是维生素E的摄入，对于促进末梢循环的效果比较不错。另外也可以吃一些温补性的食物，比如红枣、桂圆、枸杞等，能达到活络气血经脉等方面的效果，对于改善手脚冰凉有一定的作用。

第四、加强保暖

怕冷手脚冰凉的人平时要穿的多一些，尤其是寒冷的冬季要加强保暖工作，减少着凉，晚上睡觉也最好是盖厚被子，对于缓解手脚凉的情况会有帮助。

怕冷手脚凉的人在日常生活当中，缓解改善的方法并不算少，上面介绍的这几种方法，可以综合起来应用。另外还应该注意平时多喝白开水，保持轻松愉悦的心情等，对于有亚健康状况的人群来讲，早期采取多方面的措施，进行调理也非常重要。