导读:现在很多人形体都偏胖，减肥就成了一个非常重要的话题。减肥的方法非常的多，尤其是从饮食角度来讲，适当的喝水对于减肥会有一定的帮助，通常情况下喝凉水不能达到减肥的效果，而应该喝热水，所以想要减肥，最好是每天喝一定量的热水。

喝水不仅能美容养颜，补充体内水分所需，而且在一定程度上还具有减肥瘦身等方面的效果，不过并不是说所有的水都能达到减肥的效果，还应该注意做到科学合理的喝水。就拿热水和凉水来说吧，那么究竟是喝凉水减肥好，还是喝热水减肥好呢？

研究表明，喝热水能够达到减肥瘦身的效果，这主要是因为热水的水温比较热，进入人体之后，有助于促进机体的血液循环，可以加快肠胃的血流量，能够促进食物的消化，而且也能够提升新陈代谢，达到排汗排毒等方面的作用。而喝凉水，尤其是过凉的水，会对胃肠道造成刺激，时间久了甚至会导致肠道功能紊乱，会扰乱人体的代谢水平，能量分配也容易出现失衡，机体代谢变得缓慢，慢慢的容易导致肥胖等状况发生。

喝热水虽然能减肥，但也要把握科学的方法。

第一、在就餐之前喝

在吃饭前适当的喝一些热水有助于抑制食欲，稍微吃一点东西肚子就容易鼓起来，有助于减少进食量，而且还能够加快新陈代谢，补充人体所需的水分。

第二、下午喝热水

下午的时候也应该喝一些水，能够达到一定的果腹效果，有助于减少零食的摄入量，如果感觉白开水不太好喝，可以在其中加入一定量的茶叶或玫瑰花等之类的茶品来改善口感。

第三、少量多次摄入

喝热水的量要注意，一次性不要喝入大量的水，而应该少量多次的饮用，比如每天可以喝6~8杯，每次饮入300毫升左右，也能够达到减肥瘦身的效果。

喝水究竟能不能减肥，要看水的具体状况，一般适当的饮用一些热水，有助于达到减肥瘦身的效果。但是凉水，不利于瘦身，尤其是冰水，会对胃肠道造成刺激，反而会导致体重变胖，所以说要想减肥瘦身，需要喝热水。不过也提醒大家，喝热水需要掌握科学合理的方法，不然也不能起到相应的减肥效果。