导读:很多年轻的女性经常会出现手脚冰凉这种状况，此时除了加强保暖工作外，还应该注意饮食方面进行调节。通常情况下可以多吃羊肉、黑豆、地瓜、核桃、大枣韭菜等之类的食物，有助于让机体得到滋补，能在一定程度上缓解手脚冰凉等不适的状况。

现在很多年轻女性在穿的比较少、运动量过少、饮食不注意的情况下，可能容易出现手脚冰凉等不适的状况，对此要积极采取有效的办法进行改善。从饮食角度来讲，可以适当的多吃羊肉、黑豆、地瓜、核桃、大枣、韭菜等之类的食物，下面就将相关的食物为大家做介绍。

第一、羊肉

羊肉当中的蛋白质、钙、铁、维生素等营养物质含量非常的丰富，对于经常出现手脚冰凉的年轻女性来讲，在寒冷的冬季不妨多吃一些，有助于达到暖身的效果，可以将羊肉和胡萝卜放在一起炖煮之后，吃肉喝汤，滋补的效果更明显。

第二、黑豆

黑豆当中的营养价值非常的丰富，尤其是植物雌激素有助于补充女性体内的激素水平，有助于提高肌肉的氧浓度，对于提高机体免疫力及耐寒能力等都有非常不错的帮助，年轻女性如手脚冰凉经常出现，不妨多吃一些黑豆。

第三、地瓜

地瓜当中的营养价值非常的丰富，尤其是钾、膳食纤维等非常多。在手脚冰凉的情况下，可以吃一个烤地瓜或喝一碗小米地瓜粥，能达到比较不错的御寒效果。

第四、核桃、花生等坚果

核桃、花生等坚果当中的含油脂脂、肪酸等含量比较丰富，有助于提高机体的免疫力，可达到温热、滋补、御寒等方面的作用，平时可以适当的吃一些，但也应该注意一次不要摄入太多。

第五、韭菜

韭菜具有比较不错的壮阳健脾、温暖提神等方面的作用，经常出现手脚冰凉的年轻女性可以吃清炒的韭菜，或将韭菜和虾仁等放在一起炒，滋补的效果更突出。

年轻女性手脚冰凉的情况下，适合吃的食物非常的多，可以结合实际的情况，有选择性的来摄入。饮食方面搭配好了，日常也应该注意穿的厚一些，尤其是在寒冷的冬季，另外也要进行适当的运动，保持轻松愉悦的精神状态等，都有助于改善手脚冰凉等不适。