导读:

怕冷手脚冰凉主要是由阳虚和人体血液流动缓慢造成的，可以通过药物治疗、饮食调理、运动、泡脚、晒太阳这些办法改善怕冷手脚冰凉的情况。日常注意保暖和饮食习惯，坚持锻炼，相信都能调理好怕冷手脚冰凉的症状。

一般来说，怕冷手脚冰凉是由阳虚引起的，受到风邪和湿邪引起身体怕冷。因此，可以通过调节气血和补阳来调节身体，要做好身体的保暖措施。一起看看有什么方法可以调节怕冷手脚冰凉的症状吧。

1、药物治疗

比较常见的有金匮肾气丸、附子理中丸、右归丸等补阳的中成药，艾附暖宫丸是女性较常用的，这些药物对改善怕冷手脚冰凉是有帮助的，能很好地温补阳气，对改变怕冷手脚冰凉症状有很大的益处。

2、饮食调理

除了药物治疗，饮食也是调理因阳虚引起的怕冷手脚冰凉的手段之一。患者应以温性食物为主，如牛肉、瘦肉、鱼肉、羊肉等肉类，水果可以吃龙眼、荔枝、石榴、红毛丹、水蜜桃等，还有桂圆、枸杞、燕麦、红薯、巧克力等。

3、运动

怕冷手脚冰凉就是因为体内热量减少，血液循环不良，运动是让身体热起来的有效方法，多运动运动，还能增强体质。慢跑、跳绳、慢跑、打太极拳等都是不错的选择，有条件的话，每天坚持运动半小时，在一定程度上可以改善怕冷手脚冰凉。

4、泡脚

泡脚可以促进血液循环，有舒经活络活血作用，让身体暖和起来。泡脚时，可以用高一点的桶，让水位高于脚踝，还可以选择加入艾草，效果更佳，一般泡20分钟左右即可。坚持泡脚也是可以改善怕冷手脚冰凉的症状的，还可以提高睡眠质量。

5、晒太阳

中医里有“背时阳”的说法，人体许多经脉都在背部，多晒晒背有利于促进血气运行，也能缓解怕冷手脚冰凉的情况。长期在室内工作的人，在户外的时间少，容易阳气不足。晒太阳要避开阳光强烈的时候，可以选择在下午四点过后，阳光温和一点的时间进行“日光浴”。

患者出现怕冷手脚冰凉的情况时，是可以通过科学的方法进行改善的，坚持良好的饮食习惯，多吃高蛋白的食物，平时注意保暖，不要着凉，适当锻炼促进血气循环。以上希望能对大家有帮助。