导读:眼睛出现眼疲劳和眼睛干涩的时候，可以吃一些对眼睛有保养作用的食物，比如蓝莓、火龙果、胡萝卜以及圣女果等。一些维生素含量丰富的食物也可以多吃，可以起到护眼作用。另外，平时也要注意科学用眼，保护好我们的视力。

很多时候，眼疲劳主要是因为人长时间地盯着屏幕，眨眼次数少，泪液蒸发快引起的。如果平时不注意眼睛的保护，容易导致出现近视，甚至是造成一些眼部疾病，比如干眼症、角膜炎等。出现眼睛疲劳时，还可以通过饮食的方法来调理。那么，眼疲劳眼睛干涩吃什么？

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1、圣女果

圣女果里面含有丰富的维生素，尤其是维生素a、维生素c和维生素p。除此之外，圣女果里面含有果胶成分，还可以提高皮肤弹性。因此，圣女果不但可以美容，还能护眼。

2、蓝莓

蓝莓里面含有抗氧化剂，可以缓解眼疲劳、眼干涩问题。另外，蓝莓里面含有花青素，对保护视力也起到很重要的作用。

3、火龙果

火龙果里面有花青素和维生素e，具有抗衰老、抗氧化的作用，同时也有很好的明目效果。

4、胡萝卜

胡萝卜里面含有维生素a和维生素e，可以提升上皮组织机能，对眼球有滋润作用。

5、香蕉

因为香蕉里面富含钾元素，有护眼作用。除此之外，香蕉里面还有丰富的胡萝卜素。如果人体摄入了过多的盐分，导致细包存留了大量的水分，容易造成眼睛红肿。而香蕉里面的钾元素可以帮助排出多余的盐分，保持体内钾钠平衡，从而缓解眼睛的不适感。

6、金桔

金桔的营养价值是很高的，它的果皮里面的维生素C含量丰富，不但可以促进肝脏排毒，还能养护眼睛。

生活当中，如果长时间盯着电脑、电视等电子设备，或是过度用眼，都容易出眼疲劳、眼睛干涩。出现这些不适症状的时候，一定要先闭眼休息，同时一些食物也是可以缓解眼疲劳和眼睛干涩的，比如圣女果、火龙果、金桔、香蕉等。