导读:

　　老人眼睛疲劳可以吃菠菜、鸡蛋、荠菜、蓝莓及其它食物，对于缓解眼睛疲劳都有一定的帮助。

　　1、菠菜：含丰富的维生素B2和β-胡萝卜素，可缓解眼睛疲劳并预防白内障的产生。

　　2、鸡蛋：鸡蛋含的卵黄素、卵磷脂、叶黄素等有一定的抗氧化性，可以减少紫外线对眼睛的伤害。

　　3、荠菜：含胡萝卜素及多种维生素和微量元素，可缓解眼睛疲劳。

　　4、蓝莓：蓝莓含有氨基酸、矿物质、花青素等，这些物质可抗氧化和加快眼部血液循环，从而缓解眼睛疲劳。

　　5、其它食物：含维生素、胡萝卜素、维生素A高的食物，对缓解眼疲劳也有帮助。

　　老年人眼睛疲劳一定要注意合理用眼，避免长时间看电视看手机，不要熬夜。如因眼部疾病引起的眼睛疲劳，要及时就诊治疗。

老人眼睛疲劳可以多吃一些有营养能保护眼睛的食物，如菠菜、鸡蛋、荠菜、蓝莓及其它食物，对于缓解眼睛疲劳都有一定的帮助。

1、菠菜

菠菜含有丰富的维生素B2和β-胡萝卜素，这些物质可以缓解眼睛疲劳，同时还可预防白内障的产生，因此老年人眼睛疲劳多吃菠菜对眼睛健康有很大的帮助。

2、鸡蛋

鸡蛋是一种营养丰富的食物，尤其蛋黄的营养价值较高，鸡蛋含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素等，这些物质有一定的抗氧化性，可以减少紫外线对眼睛的伤害，从而缓解眼睛疲劳。

3、荠菜

荠菜含有胡萝卜素及多种维生素和微量元素，有清肝明目的作用，同时还可以缓解眼睛疲劳。

4、蓝莓

蓝莓含有多种营养物质，包括氨基酸、矿物质、花青素等，这些物质有抗氧化和加快眼部血液循环的效果，因此对于缓解眼睛疲劳有好处。

5、其它食物

如含维生素高的山楂、草莓、猕猴桃、番茄，含胡萝卜素多的南瓜、胡萝卜、玉米以及含维生素A丰富的木瓜、香蕉、韭菜、哈密瓜、动物肝脏等。这些食物所含的营养物质对于减轻眼睛疲劳都有一定的作用，老年人眼睛疲劳时可以适当多吃。

老年人眼睛疲劳除了要饮食调理外，平时也要注意合理用眼，避免长时间看电视看手机，不要熬夜，可常按摩眼周，做眼保健操，以缓解眼睛疲劳。如因眼部疾病引起的眼睛疲劳，则应及时就诊治疗，以改善症状。