导读:

　　学生眼睛疲劳可以吃富含维生素A、维生素C和钙元素的食物，或者服用中药，帮助缓解眼部疲劳，保护眼睛。

　　1、富含维生素A的食物

　　动物肝脏、鱼肝油以及胡萝卜、苋菜、桔子和柿子中，富含丰富的维生素A，可以帮助缓解眼部疲劳，预防干眼症。

　　2、富含维生素C的食物

　　每日饮食中，要保证维生素C的充分摄取，可以多吃一些新鲜的果蔬，例如青椒、黄瓜、梨子。

　　3、富含钙元素的食物

　　吃豆类、虾皮等含钙量丰富的食物既能够消除眼部紧张、又能促进骨骼肌增长。

　　4、中药

　　杞明胶囊中含有决明子和枸杞，具有活血明目、补肝益肾的功效。

　　建议日常生活中要养成良好的用眼习惯，避免长时间用眼过度。

学生眼睛疲劳可以吃富含维生素A、维生素C和钙元素的食物，或者服用中药，帮助缓解眼部疲劳，保护眼睛。

1、富含维生素A的食物

维生素A能够预防干眼症，如果缺乏维生素A会使眼睛容易疲劳，眼睛对黑暗环境的适应能力会减退。生活中常见的富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油以及胡萝卜、苋菜、桔子和柿子。

2、富含维生素C的食物

维生素C不仅具有抗氧化能力，而且对眼部健康也有帮助，可以帮助改善视力疲劳的同时，预防眼部衰老。建议每日饮食中，要保证维生素C的充分摄取，可以多吃一些新鲜的果蔬，例如青椒、黄瓜、梨子。

3、富含钙元素的食物

钙元素既能消除眼部紧张、调节眼睛酸胀，又能促进骨骼肌生长。而生活中可以通过多吃豆类、虾皮等含钙量丰富的食物来补充钙元素。

4、中药

除了饮食调理，也可以在医生的指导下服用中药，达到保护眼部的效果。例如杞明胶囊中含有决明子和枸杞，具有活血明目、补肝益肾的功效。

除此之外，建议日常生活中要养成良好的用眼习惯。学习间隙可以做眼保健操缓解眼疲劳，同时适当运动对眼部健康也有帮助。