2024-03-13 11:48:13
缓解眼睛疲劳的动作有很多,比如眼保健操、看远看近法、热冷敷交替法、眼珠运动法及按摩太阳穴等,具体如下:
1、眼保健操:用中指指向鼻梁和眼窝间,手掌盖脸进行摩擦,之后脖子往左右缓慢移动,再把双眼闭上,握拳轻敲后颈部。
2、看远看近法:站在高的地方进行眺望,先向远方看3分钟,再看自己的手掌1-2分钟,接下来再向远方看去。
3、热冷敷交替法:把一条毛巾放到热水里面浸泡,另外一条毛巾放到加入冰块的冷水内浸泡,先把热毛巾放到眼睛上,再把冷毛巾放到眼睛上,进行冷热交替式的敷眼睛。
4、眼珠运动法:头部往上下左右进行旋转的时候,眼珠也要一起移动,之后360度方向旋转20-30次。
5、按摩太阳穴:用两个食指沿着眉骨轻轻的按压,一直到太阳穴的部位,对太阳穴要稍微加点力按压,之后再由太阳穴向下按压下眼眶一直到鼻梁的交界处。
日常生活中,应注意保护好眼睛,避免用眼时间过长,还要注意保持好眼部的清洁卫生,避免用脏手揉眼睛。
缓解眼睛疲劳的动作有很多,比如眼保健操、看远看近法、热冷敷交替法、眼珠运动法及按摩太阳穴等,具体如下:
1、眼保健操:用中指指向鼻梁和眼窝间,手掌盖脸进行摩擦,来回摩擦5分钟,之后脖子往左右缓慢移动,再把双眼闭上,握拳轻敲后颈部十次即可。
2、看远看近法:站在高的地方进行眺望,先向远方看3分钟,再看自己的手掌1-2分钟,接下来再向远方看去,这样进行几次远近交替,眼睛疲劳可以有效的消除。
3、热冷敷交替法:把一条毛巾放到热水里面浸泡,再拿另外一条毛巾,放到加入冰块的冷水内浸泡,先把热毛巾放到眼睛上面大概5分钟,再把冷毛巾放到眼睛上面5分钟,进行冷热交替式的敷眼睛,可以帮助有效缓解眼睛疲劳。
4、眼珠运动法:头部往上下左右进行旋转的时候,眼珠也要一起移动,之后360度方向旋转20-30次,使眼肌的弹性得到有效锻炼,可以帮助缓解眼睛疲劳。
5、按摩太阳穴:用两个食指沿着眉骨轻轻的按压,一直到太阳穴的部位,对太阳穴要稍微加点力按压,之后再由太阳穴向下按压下眼眶一直到鼻梁的交界处,反复进行20-30次,可帮助疏导局部经络,有效调节眼周肌肉的活动能力。
日常生活中,应注意保护好眼睛,避免用眼时间过长,还要注意保持好眼部的清洁卫生,避免用脏手揉眼睛。