有些患者长期遭受着失眠带来的巨大痛苦，甚至害怕黑夜的到来，白天精力极度的虚弱，给工作于生活带来了极大的困扰。因此对于长期失眠的患者而言，怎么样的饮食会对失眠有很好的辅助作用呢，是大家共同的疑问，为了很好的让大家了解长期失眠应该吃什么进行调理，下面为大家介绍一下。

牛奶：牛奶中富含两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节效果的肽类，能够和中枢神经联系，表现相似鸦片的麻醉、镇痛效果，让人感到全身舒服，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰厚，具有冷静、安神、助眠的效果。此外，小米富含很多淀粉，吃后简单让人发生温饱感，能够促进胰岛素的排泄，进步进入脑内的色氨酸数量。

核桃：核桃能够改进睡觉质量，常用来医治神经衰弱、失眠、健忘、多梦等表现。详细吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果十分明显。

葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素b3，可改进脑细胞按捺机能，起到冷静安神的效果。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠效果。

蜂蜜：有补中养脾，除心烦效果，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠效果。

大枣：大枣中富含丰厚的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，医治愁闷、不睡的效果。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

温馨提示：以上就是为大家介绍的有关长期失眠应该吃什么进行调理的信息，通过以上信息的讲解，大家应该对长期失眠应该吃些什么有了一定的了解，那么就可以在日常的生活中尽量调整自身的饮食状况，起到有效预防失眠的功效。希望以上的讲解可以帮助到大家，改善大家的失眠。