老年人是我们身边的一群弱势群体，现在我国老龄化也是越来越严重了，老年人随着年龄的增长，很多疾病都会随之而来，失眠就是我们经常看到的一种疾病了，那么老年人抑郁睡眠不好怎么办?我们详细了解一下。

1、选择合理的睡眠用品：选择过程中，切记床不适合太窄、床垫的软硬要适中;枕头高低要舒适;被褥要柔软，透气。

2、保持适当的运动：积极参与各种对健康好的的社会活动、并且坚持进行合理的户外运动，就会助于睡觉、改善睡眠质量。

3、充分的睡前准备工作：首先，保持情绪稳定，不要喝兴奋性饮料;吃晚饭最好是睡前两小时，晚餐不要太油腻，吃饱就好，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

4、调整睡觉的环境：卧室不仅会影响老年人入睡，同时影响睡眠质量。所以，睡觉之前要调整好温度、湿度，灯光最好调至柔和暗光，尽量种噪音的干扰。

5、适当的睡眠姿势：睡眠姿势会影响睡眠的质量。选姿势最好以自然、舒适、放松为主;最佳睡眠姿势为右面是水的一面，可避免心脏受压，又利于血液循环。

失眠如果不及时治疗的话，就会导致很多并发症的发生，比如精神分裂，神经衰弱，抑郁等多种疾病，所以我们在发现自己晚上睡不着失眠的时候一定要尽快采取治疗和预防措施，争取能够早日告别失眠。