失眠对于我们来说已经不是什么奇怪的疾病了，很多人因为失眠到了第二天上班拖着疲惫的身体，眼睛都肿肿的，工作效率也是非常低，下面我们就来看一看失眠患者怎么调理呢?希望我们的介绍对您有帮助。

1、听音乐

失眠患者可以通过音乐让自己放松下来，因为一天的忙碌过后，到了晚间患者可能就会感觉身体疲劳。所以要利用睡前的时间，聆听音乐，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。

2、睡前喝热牛奶

我们都知道睡觉之前是不适合吃东西的，但是为了帮助睡眠，患者可以喝点牛奶，牛奶含有丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肤受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。

3、开窗通气

失眠的人一定要注意自己的休息环境，最好能保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。

我们之所以会失眠，是因为我们没有养成一个良好的习惯，所以大家在今后的生活中，睡觉之前可以喝上一杯热腾腾的牛奶，同时听上一个舒畅身心的音乐，这样对于我们早日进入梦乡都是有很大的帮助的。