失眠在我们生活中应该不算是一件稀奇事吧，因为不管是中年人、老年人连青年人都会受到失眠的困扰，所以希望大家一定要积极预防疾病，注意自己的身体健康，那么下面我们就来看一下失眠的对抗方法吧。

招数一：良好的作息习惯

最好在晚上十点就准备睡觉，假如非要每天晚上要到两三点睡觉的话，清早也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

招数二：营造良好氛围

选择合适的睡床和枕头。经常在办公室工作的人一般偏爱的弹簧床垫其实但是不狐疑有助于于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6—9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

招数三：调理型的食疗法

自然的食物是治疗失眠的致胜法宝。百合、藕粉、桑葚等自然地食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

只要保持良好的生活作息、平时饮食健康、保持良好的心态就能拥抱健康的生活，所以希望大家以后一定要多注意自己的身体健康，多吃一些清淡的食物，避免平时的压力太大，多放松身心，出去锻炼身体就能健康的生活。