失眠多梦是指一些人身体虚弱，精神状态不佳的情况下常常会有的表现，对人们的正常生活和心理的健康都会有一些影响，但是希望大家不要焦虑，只要能够积极配合治疗就能恢复了，下面我们就来看看失眠多梦如何调理呢?

一、改善睡眠的环境：保证环境的舒适，尤其是睡眠工具要舒服，才能帮助睡眠，否则可能就会影响了睡眠的，因此要注意室内空气的流畅，环境静雅，枕头高度和软硬要得宜，另外选择优质床垫能为健康睡眠加分，对提高睡眠质量有显着作用。

二、多进食一些蔬果：平时的在晚上的食物要尽量的清淡一些，切记油腻，也尽量的不要过晚进餐，更不要吃饭过饱，如果在睡前的两个小时饿了，那么可以考虑吃一些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪，正确的饮食习惯绝对是失眠症的治疗调理过程中不容忽视部分。

三、尽量不熬夜;生活压力的加大是的大多数人为了工作经常熬夜加班，到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，注意正确生活习惯的保持是失眠症的治疗调理需要注意的地方。

失眠多梦在我们的生活中十分常见，但大家还是要引起注意，因为如果不及时接受治疗很有可能引发更加严重的疾病，危害我们的健康，所以我们就要注意自己的睡眠环境，尽量舒适安静，避免经常熬夜，多吃些新鲜的水果和蔬菜。