睡眠障碍严重影响着人们的正常生活，尤其是近些年患上这种疾病的人越来越多，很多人都十分困扰，甚至会导致心情抑郁，造成严重的危害，所以下面为了大家的健康，我们就一起来看看长时间的睡眠障碍应该怎样治疗。

  一、改善时间患者一定要注意调节自己的情绪，最好能保持乐观的心态，对社会竞争，个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

  二、治疗睡眠障碍就要养成好有规律的生活，保持正常的生活节律，避免睡觉前喝茶，饮酒等。这样才能形成一种习惯，帮助患者改善睡眠障碍。

  三、有些人晚上睡不着，就是因为白天睡得过度导致的，所以要限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

  四、睡眠障碍患者也可通过锻炼改善症状，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

  五、为了营造一个好的休息氛围，患者一定要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、避开光线刺激等。

  其实很大一部分患者的睡眠障碍是自己的心理因素导致的，所以我们在面对疾病时一定不能太过焦虑，要保持正常的心态，注意自己的饮食健康，睡前做一些小运动，泡泡脚，听一些舒缓的音乐，就能安然入睡了。