导读:视觉疲劳一般都是因为用眼不合理，眼睛疲劳过度引起的，要缓解视觉疲劳就应该尽量减少看近物的时间，平时用眼要合理，看近物1小时要休息10-15分钟，同时也要尽量减少使用电脑和手机的时间，有空多做眼保健操，这样可以有效改善视觉疲劳。

如果整天对着电视、电脑、手机，或者看近物的活动时间长，眼睛很容易会出现视觉疲劳，主要表现为眼睛干涩、胀痛、流泪、视模糊，严重的患者还会出现头痛、眩晕、乏力，长期这样对眼睛健康和视力都会带来很大影响，下面看看缓解视觉疲劳有哪些方法。

1、让眼睛多休息：每天工作的八个小时都对着电脑、手机，眼睛很容易就会产生视疲劳，要缓解这种情况最有效的方法就是让眼睛多休息。休息的方法很多，冲杯咖啡、上个厕所、到窗户看看蓝天、做一下眼保健操或者闭目养让神等等，都可以让眼睛得到休息，缓解视觉疲劳。

2、吃护眼的食物：很多花茶都有护眼、缓解眼睛干涩的作用，比如菊花茶、决明子茶、枸杞茶等等，除了茶之外，生活中还有很多护眼的食物，比如蓝莓、桑葚、玉米、胡萝卜、西兰花、菠菜、猪肝、葡萄、香蕉等等，经常吃这些食物都有保护眼睛的作用。

3、热敷眼睛：出现视觉疲劳的时候可以通过热敷的方法进行缓解，把热毛巾敷在眼睛上面可以刺激眼部的血液循环，短时间内就可以摆脱视力疲劳。或者也可以用菊花茶来熏蒸双眼，这样可以滋润眼球，缓解眼睛干涩。

4、滴眼药水：视觉疲劳比较严重的人应该经常在身边备一些眼药水，特别是需要长期对着电脑工作的人，眼药水有湿润角膜、缓解视力疲劳的作用，不过眼药水要严格按照说明使用，滴眼次数不要过于频繁，避免伤害到眼睛。

缓解视觉疲劳最有效的方法就是合理用眼，不要长时间盯着一个物体看，特别是电脑工作者，每工作一个小时就应该让眼睛休息一下。平时也要注意眼睛的保护，夏天紫外线很强烈，外出最好要佩戴太阳眼镜，同时还要注意饮食营养均衡，多吃有护眼作用的食物。