如何缓解视疲劳已经成为各位家长和上班族们的关心话题了。电脑手机对于人们的生活和工作产生着巨大的影响，不论是用电子产品工作还是娱乐，很多人都忽视了眼睛的保护，结果视疲劳频发，严重的甚至导致了很多眼部疾病。

  1、远近视

  作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。

  动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手大拇指指向鼻梁处。保持与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

  2、侧视

  作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度，改善斜视。

  动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。保持头与颈部不动，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指。左右为一次，练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

  3、热掌

  作用：放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳。

  动作：任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩，竖直背部，双手掌心合十，快速地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛保持适当的距离)慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度。可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。

  视疲劳对眼睛的损害是比较大的，大家从小就经常检查视力，老师也总是教育我们要注意用眼卫生，但是大家有多少人能够做到呢?眼睛对我们来说是非常重要的，因此大家一定要注意保护，避免视疲劳出现引起眼部疾病。