导读:老年人高血压是常见的一种，由于身体机能的退化会带来连锁反应，与高血压相伴的就是我们所说的三高，要及时就医吃药，避免这种情况的发生。预防高血压也是非常关键的，所以我们要保持一个积极的心态，多吃一些可以降血压的蔬菜以及含有钾和钙的元素。

生活中老年人得高血压的情况还是非常多的，大多都是原发性的高血压，它的机制必须不是很明确，和很多因素是相关的，比如遗传因素，环境因素；还有日常饮食、睡眠质量等，都和高血压的发生是息息相关的。老年人的高血压容易损伤肾脏，如果是长期的高血压，可能导致严很严重的后果，必须要尽早的进行检查和治疗，根据病情选择降压药物。那么，老年人高血压收缩压的正常范围多少才算正常的？如何才能减少高血压的身高？

1、老年人的血压正常值为：收缩压在90~140mmHg之间，舒张压在60~90mmHg之间。老年人控制血压的方法，主要还是通过吃降压药和良好的生活方式来控制；

２、生活中我们可以多吃一些含有钙和钾的食物，比如黄豆、菠菜、马铃薯、麦片、杏仁等，多补充这些元素也可以有效的控制血压。由于老年人生理机能的退化，和高血压常伴的还有高血脂、糖尿病等，患高血压后容易引起引起心脑肾的和并发症，所以我们要保证作息时间的规律；

３、要有良好的作息时间，保持好自己的心态，情绪不要有太大的波动，避免造成身体机能的损伤；减少钠的摄入量，使血容量负荷过重，可以吃一些蔬菜来降低血容量；

４、当血压突然升高，药物不在身边时，我们可以尝试按摩的方法，首先迅速按捏手掌，从右开始用左手用力按压右手掌心，并从掌心一直推到指尖，5个手指均匀地按一遍，左手也是这样。健康的人如果是为了预防高血压，也可以这样做，但是时间要控制在5分钟之内；

老年人得高血压，除了及时治疗外一定要控制好自己的饮食，多吃含有钙和钾的食物，还要保持心良好的生活习惯以及乐观的态度。另外，一定要每天吃药控制自己的血压，坚持锻炼，散步和跳舞，还可以增强氧气的吸入和降低血压，一定要限制钠的摄入量，参加规律的有氧运动。